Ingrédients :
1/2 cuillère à café de cristaux de soude
160ml de savon de Marseille ( nous on le met en copaux)
1 cuillère à soupe de gel aloe vera
1 cuillère à café d'huile d'olive
10 gouttes d'huile essentielle de citron.
500ml d'eau
Abréviations et brèves définitions :
JH = Jeûne Hydrique. On ne mange rien et on ne boit que de l'eau.
JS = Jeûne Sec. On ne mange rien, on ne boit rien. 1 jour de JS équivaut à 2 jours de JH. Le JS est plus "profond" que le JH.
JI = Jeûne Intermittent. On jeûne xx heures, on mange xx heures. Type de jeûne indiqué en entretien ou encore pour se lancer progressivement dans le jeûne ou amorcer une perte de poids.
JI 16/8 = jeûne de 16h et 8h de fenêtre de réalimentation. JI 20/4 = jeûne de 20h et 4h de fenêtre de réalimentation, etc. Le premier chiffre indique toujours la période de jeûne.
JIH = jeûne intermittent hydrique.
JIS = jeûne intermittent sec.
JA = jeûne alterné. 1 jour de jeûne, 1 jour de réalimentation.
La période de jeûne devrait au mieux se situer entre 36 et 40h, soit une fenêtre alimentaire de 8 à 12h.
Jeûne à privilégier pour soigner une résistance à l'insuline et perdre du poids.
5/2 = jeûne également "alterné", de 2 jours non consécutifs de jeûne. C'est à dire par exemple lundi et jeudi, mais pas lundi et mardi.
Idem que pour le JA, la période de jeûne devrait au mieux se situer entre 36h et 40h.
Jeûne à privilégier pour soigner une résistance à l'insuline et perdre du poids. À tester entre le JA et le 5/2.
JL = jeûne long, soit plus de 3 jours de jeûne en sec, 5 en hydrique ou modifié.
JM = jeûne modifié. Un seul et unique repas par jour sous forme de soupe (mixé) de maximum 500kcal et de préférence avec moins de 20gr de glucides, notamment si l'entrée en cétose s'est déjà faite auparavant.
OMAD = One Meal A Day. Un repas par jour.
Autophagie = litéralement, se mange lui même.
Je dirais que :
- Anabolisme = assimilation des nutriments
- Catabolisme = dégradation en déchets
Catabolisme : Phase du métabolisme qui comprend les processus de dégradation des composés organiques, avec dégagement d'énergie et élimination des déchets.
Anabolisme = assimilation des nutriments entraînant la formation de cellules. Ce processus s'enclenche lors de la réalimentation. Raison pour laquelle il est super important de se réalimenter en nutriments nourrissants.
Apoptose : Processus physiologique de mort cellulaire programmée (20 heures de JS)
Métabolisme : Ensemble des transformations chimiques et biologiques qui s'accomplissent dans l'organisme.
= Anabolisme et catabolisme
Cétose = phase où le corps puise sont énergie dans les graisses car tout glycogène en circulation et stocké dans le foie a été épuisé (environ 36h en JS par exemple et en tout cas le double en hydrique).
LCHF = low carb high fat, soit une diète pauvre en glucides et élevée en lipides (graisses).
Céto ou cétogène = alimentation cétogène. En général moins de 20gr de glucides par jour et ce peut importe le nombre de repas consommés.